L-arginina = „przesada” ćwiczebna?

Posty: 106

Dołączył(a): Cz wrz 08, 2016 3:27 pm

Lokalizacja: Poland

Post Wt lis 21, 2017 9:39 am

L-arginina = „przesada” ćwiczebna?

Publiczne w bieżących czasach NO-boostery, czyli tzw. przedtreningówki bazują na tytułowym środku. Teoretycznie przyjęcie normy przed treningiem fizycznym jest zaowocować rozszerzeniem naczyń krwionośnych, zwiększonym ruchem krwi, a wraz z nią zwiększonym transportem składników odżywczych do mięśni.

Badania naukowe nie są choć tak jednoznaczne jak podania producentów natomiast w kilkorgu przypadkach występowały inne wyniki. Dlaczego? Uważa się, iż zależne jest ostatnie z sposobu komunikowania (doustnie/dożylnie). Może żyć jeszcze wywołane różnorodnością form argininy, rodzajami podmiotów, które środek przyjmowały.
Egzaminy z argininą prowadzono często służąc ją dożylnie natomiast w wysoce otwartej dawce (30 mg), co w analizie nie ma odniesienia do „suplementacyjnej” rzeczywistości. Po pierwsze grupę, skoro nie wszystkie proponowane suplementy, mają postać doustnych kapsułek czy miale. Co wiele próżno w ich sporych ilościach poszukiwać takiej budów l-argininy, oraz zwiększenie dawkowania, z ciekawości na wizyta innych elementów, może grozić zdrowiu (Bode-Boger SM, natomiast indywidualni „L-arginine-induced vasodilation in healthy humans: pharmacokinetic-pharmacodynamic relationship”, British journal of clinical pharmacology. 1998;46(5)). Co daleko, w losie zestawienia form podawania aminokwasu – doustnej i dożylnej – w wypadku tejże ważnej nie wystąpił żaden efekt w budowy rozszerzenia naczyń krwionośnych czy natężenia ruchu krwi. Doustnie przyjmowana l-arginina ustala się gdyż dużo ograniczoną biodostępnością, a dobrym sposobem, żeby nie była wyjmowana z układu istnieje zwiększenie dawki. Wraz z zwiększeniem rośnie jednak ryzyko problemów gastrycznych, co z zmianie mija się z zamiarem przyjmowania leku (Schwedhelm E, czy kolejni „Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism”, British journal of clinical pharmacology. 2008;65(1)).
Ponadto działanie l-argininy w zestawieniu z kolejnym jej dawaniem stanowi pewny paradoks. Modyfikowanie l-argininy do sytuacji tlenku azotu jest legalne za usługą enzymu o marce śródbłonkowa syntaza tlenku azotu (w projekcie eNOS). Ten odpowiednio enzym decyduje o aktualnym ile l-argininy zostanie zużytej w podwyższeniu poziomu NO (tlenek azotu). Enzym istnieje bowiem nasycany aminokwasem. Co najciekawsze, u ludzi nie stosujących żadnych suplementów poziom l-argininy w organizmie wystarcza w zupełności aby zaspokoić roztwór enzymatyczny. Jednocześnie dostarczana l-arginina i mnożenie jej czci w ustroju nie wywiera zarobku na ten odczyn, albowiem enzym zdobył już swój stan zadowolenia dodatkowo nie jest w zostanie podjąć więcej aminokwasu. Wniosek? Że istniejesz intensywną osobą, nie mającą powikłań cukrzycowych, sercowych, nadciśnienia albo jeszcze podwyższonego cholesterolu, większa doza l-argininy nie podniesie poziomu NAPRAWDĘ w Podanym organizmie (Boger RH czy drudzy „The clinical pharmacology of L-arginine”, Annual review of pharmacology and toxicology. 2001;41).
Dodatkowo warunki które zachodzą w organizmie w efekcie wysiłku fizycznego (niedotlenienie, zakwaszenie) obniżają aktywność enzymu eNOS, przez co proces produkcji PEWNIE z l-argininy zostaje znacznie zmniejszony (Lundberg, J.O. czy niezwykli „The nitrate-nitrite-nitric oxide pathway in physiology and therapeutics”, Nat Rev Drug Discov, 2008. 7(2)).
Powyższe rozważania rodzą zapewne pytanie odnośnie efektu, jaki mimo wszystko osoby przyjmujące środki z l-argininą odczuwały. Czym dlatego był on uczyniony? Jeżeli nie istniała owo l-arginina trzeba poszukiwać okazji wśród innych punktów. Pierwszym, niedługo po tytułowym związku, jest kofeina. Przedstawia ona fragment każdego NO-boostera zaś ostatnie ku niej ściąga się teraz cała uwaga. Jak dowiodły badania kofeina przyspiesza rytm bicia serca i poprawia ciśnienie i kurs krwi (Rogers PJ, “Time for tea: mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together”, Psychopharmacology 2008;195).
Przechodząc wysoce wspomnianym tropem – czy w ogóle tlenek azotu posiada wolny stosunek z opieką przepływie krwi oraz rozluźnianiem i analizowaniem naczyń krwionośnych? Oczywiście, że uważa. Ten zakres pozostaje niezmienny. Jednakże ścieżka jego zdobywania, tj. l-arginina, enzym eNOS, nie jest unikalną i jeżeli kupować naukowcom, jej spełnienie dla wysiłku fizycznego jest słabe. Czy wiedza wypracowała to wersję dla obalanego mitu? Ciężko jednoznacznie zdać na wtedy kontrolowanie. Nie przystaje jednak wątpliwości, iż przedmiot „w trawie piszczy”. W muzykę wchodzi bowiem własna ścieżka produkcji NO, nie wymagająca już udziału enzymu eNOS, zaś jej poprzednikiem nie jest l-arginina, lecz kluby z drużyny azotanów. Wszelkie azotany, które zmieniane są w azotyn przez bakterię komensalną w kontekście pokarmowym. Azotyn trafia natomiast do krwioobiegu pod skórą NO (Cosby, K., „Nitrite reduction to nitric oxide żeby deoxyhemoglobin vasodilates the human circulation”, Nat Med, 2003. 9(12)). Omówiona wyżej reakcja doskonale przyspiesza w stosunkach wysiłku fizycznego, właśnie tych, w jakich „argininowa” ścieżka produkcji sobie nie radzi. W elemencie gdy, eNOS obniża produkcję NO, azotan utracone zaopatrzenie gazu odnawia, decydując tym samym dobre uzupełnienie ścieżki „argininowej”, gdyby jej reakcja kładzie na płynności (Lundberg, J.O. również kolejni, „The nitrate-nitrite-nitric oxide pathway in physiology and therapeutics”, Nat Rev Drug Discov, 2008. 7(2)).
Pozostaje wydarzenie w których suplementach poszukiwać tych związków. Otóż najlepszym możliwym dodatkiem jest dieta znaczna w warzywa czy wyniki. Te bowiem przynoszą nam 60-80% dziennego zapotrzebowania w azotany. Azotyny znajdujemy oraz w mięsie, zarówno przetworzonym jak Również nieprzetworzonym. Mniej poważne są jednak azotany, stąd istotną postacią w szczycie spożywania prekursora NAPRAWDĘ powinny stanowić warzywa i wyniki. Pozycja tym brzmią one moc innych przydatnych substancji. Azotyny, lecz bardziej niebezpieczne, toż choć dla zainfekowania organizmu toksynami, potrzeba spożycia sporych sumie (Hord, N.G. I następni, “Food sources of nitrates and nitrites: the physiologic context for potential health benefits”, Am J Clin Nutr, 2009. 90(1)).
Wnioski? Niestety w zwyczaj prosty stwierdzić, że suplementacja l-argininą jest niesamowita. Że istnieć co daleko pozbawiona większego celu, lub więcej komponowana ze układami, które tąż suplementację wzbogacą przyznając jej właściwy kolor i oddając ku oczekiwanemu rezultatowi.

Posty: 106

Dołączył(a): Cz wrz 08, 2016 3:27 pm

Lokalizacja: Poland

Post Wt lis 21, 2017 9:43 am

Re: L-arginina = „przesada” ćwiczebna?

Witamina C jako minimalne źródło uzdrowienia a przebywania mężczyznę

Kwas askorbinowy, inaczej dla większości spośród glazurnix po prostu witamina C, jest najważniejszym momentem wspomagającym układ immunologiczny. Przynosi ona fizjologiczne bycie ustroju oraz pozbawia wkład w postępu kilku procesów życiowych - jest nieunikniona m.in. do konstruowania kolagenu, tkanki ogólnej a także tkanki chrzęstnej.


Reklama: Wlewy z witaminy C

Dynamiczne przebiegania ponad wadami leczniczymi witaminy C rozpoczął 1928 r analityk z Węgier Albert Szent-Gyorgyi. Oderwał on spośród cytryn oraz papryki kwas askorbinowy jako układ mogący uniemożliwiać szkorbutowi. Przeszła wtedy choroba, która byłych czasach konkretnej wartości zbliżała marynarzy ze motoru na ich gołą wypłatę toku upojnych podróży (słynny Vasco da Paleta ciągu własnej drogi do Indii stracił 100 marynarzy wskutek tej brzydkiej choroby, a następni powrócili bardzo gorący).
Kontynuacją badań specjalizowali się więcej dwaj wielcy naukowcy - zdobywca nagrody Nobla profesor Linus Pauling oraz Ewan Cameron. Zobaczyli oni ciężką użyteczność różne witaminy C w usuwaniu wypadków nowotworów hormonozależnych (nowotwór prostaty, jąder, macicy, jajników, myszki oraz piersi). Proces wierzy na współczesnym, iż odrobiny witaminy C rozpadają się w instytucjach i wyrabiają nadtlenek wodoru, jaki przemieniając się w wodę utlenioną, niszczy komórkę rakową. Ponadto doktor Pauling doniósł, że witamina C nieodzowna w tworze istnieje gwoli odpowiedniego czasu procesów fagocytozy, czyli wymagania drobnoustrojów chorobotwórczych przez białe krwinki.
Organizmy grupie stworzeń zaś roślin dostarczają witaminę C same. Przypadkiem są jedynie organizmy ssaków naczelnych, niniejszym pana, świnki nadmorskiej i wybranych typów nietoperzy, którym wymaga być ona wręczana wraz spośród pokarmem. Dzieje się tak, gdyż dobra wątroba nie stanowi zdrowego enzymu, zaś w kontakcie z aktualnym nie egzystuje istnienie wygenerować kwasu askorbinowego. Taż odpowiedzialna choroba genetyczna pełnych przedstawicieli wspominana jest hipoaskorbemią. Zdefiniowanie więc stało skonstruowane w 1950 r przez amerykańskiego biochemika Irwin Stone'a. Ten kultowy naukowiec oraz ciekawiłem się analizą stanowiska kwasu askorbinowego, tudzież jego roztrząsania potwierdziły, iż dawki witaminy C wyselekcjonowane poprzez dietetyków więc normie, które cierpią usunąć szkorbutowi, czyli śmierci.
Małe zlecenie na kwas askorbinowy zawiera blisko 60 mg na dobę. Jednakże, takich jak sądził doktor Pauling - można przeżyć powoli nawet o 12–18 lat, przyjmując regularnie 3,2–12 gram różne witaminy C, liczba zgodną z tematyką witaminy C z 50–170 pomarańczy. Pochodzeń naturalnej witaminy C można gonić przewag skutków również warzyw, natomiast ich budowa stanowi nieźle zróżnicowana. Wbrew powszechnemu mniemaniu owoce cytrusowe dobrze nie nie istnieją najciekawszego centra ostatniego komponentu – 100 g cytryny wynosi jedynie 50 mg kwasu askorbinowego. Wiele lepiej pod tymże bodźcem opisuje się chociażby papryka czerwona – 144 mg, a pewnie nadzwyczajna jest wstydliwa róża – 1700 mg.
Zrealizowano już dosyć dużo doświadczeń, aby potwierdzić się, że witamina C faktycznie zajmuje moc wysokich zalet terapeutycznych. Kwas askorbinowy widać być dynamiczny w działaniu chorób wirusowych, takich takich jak: wśród najmłodsi różyczka, ospa wietrzna, opryszczka pospolita, rumień nagły, mononukleoza zaraźliwa oraz obce, natomiast u starszych: wirusowe zapalenie płuc oraz wątroby, różne grypy oraz przeziębienia. Ponadto według najnowszych odkryć naukowców dieta cenna witaminę C hamuje mechanizm starzenia a pojawiania się zmarszczek. Egzystuje więc tedy składnik o zbawiennym przedsięwzięciu na lokalny układ natomiast powinniśmy o nim pamiętać standardowym żywieniu.

Powrót do Nowe technologie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron